黑麦荞麦杂粮馒头，是减重期间的人群较为合适的主食选择。
把黑麦面粉，荞麦面和，燕麦片儿，混在一起
加入清水，搅拌成面穗儿
加入安琪酵母和清水，和成面团
将面团醒发一会儿
将醒发好的面团制作成馒头，上蒸笼蒸制15分钟
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